高溫天氣來了,要正確防暑降溫
近日,高溫天氣已經(jīng)來了,據(jù)安徽氣象臺報道稱,未來一個星期將持續(xù)高溫天氣。面對持續(xù)的高溫天氣,大家紛紛開始尋找降溫的小妙招。吃西瓜、喝冷飲、吹空調(diào)這些都可以有效幫我們身體暫時得到降溫,但是過度使用會影響到我們的身體指標(biāo)的。因此在消暑的過程中要注意適度而行,今天小編給大家給了解一下如何正確消暑的方法。
1、要適當(dāng)曬太陽
因?yàn)殛柟馐侨梭w陽氣的主要來源。夏天上午九、十點(diǎn)鐘的陽光最好,此時陽光不強(qiáng)也不弱。空氣質(zhì)量也是此時最清新,因?yàn)橹参锝?jīng)過光合作用開始散發(fā)出氧氣。這時若在樹林中,面向陽光做有氧呼吸,養(yǎng)生效果最好。
2、要早睡早起
夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié),早睡早起以順應(yīng)陽氣的充盈與盛實(shí)。早早起床接受陽光和晨起的清新空氣,對機(jī)體大有裨益。
夏天如果晚睡早起,相對睡眠不足,尤其是老年人,有睡眠不實(shí)、易醒的特點(diǎn),更易出現(xiàn)疲勞之感。因此,夏日午睡是養(yǎng)生。睡時注意睡姿,并且在腹部蓋上毛巾被,以免胃腹部受寒。
3、要飲食有度
飲食既不要過多,還要注意慎吃冷飲,以免出現(xiàn)損傷脾胃陽氣??蛇m當(dāng)吃一些溫性的食物,來溫補(bǔ)體內(nèi)耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質(zhì)的人,可以多吃益氣溫陽的食物如大棗、胡桃仁等。
夏季出汗多,鹽分損失較多,此時宜多食酸味以固表,多食咸味來補(bǔ)心。此外,綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等這些解渴消暑佳品,性質(zhì)多寒涼,陽虛者少吃,體弱之人最好不要冰鎮(zhèn)過食。
4、要適當(dāng)運(yùn)動
夏天不要厭惡日長天熱,仍要堅(jiān)持參加勞動和體育鍛煉,以適應(yīng)夏日養(yǎng)長之氣。應(yīng)多到戶外活動,尤其是日照充分的山林,對健康是大有好處。
面對東方朝陽做深呼吸;要在藍(lán)天白云下做深呼吸;要多到公園、田園、高山、峽谷、森林、海邊、湖畔、河邊,或漫步,或快走,或跑步,或登山、或游泳、或跳舞等,充分吸收自然界陽氣精華,補(bǔ)充能量,調(diào)暢氣血,養(yǎng)護(hù)陽氣。
在這里小編要給那些還在堅(jiān)持前線的勞動者們點(diǎn)贊,你們的汗水詮釋了責(zé)任與擔(dān)當(dāng)。還有得潤電氣的生產(chǎn)前線們,謝謝你們在高溫的天氣依然堅(jiān)守者崗位,你們是最棒的。
溫馨提示:高溫天氣來了,大家要注意防暑降溫,出門記得做好防曬工作,要多補(bǔ)充水分、健康飲食。
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